Bạn có biết đâu là các loại thực phẩm có lợi đối với sự phát triển chiều cao của trẻ hay không? Để chiều cao của trẻ có thể cải thiện tốt nhất, các mẹ cần chú ý cho trẻ ăn các loại thực phẩm sau đây mà Sachainchi VN nhé
Cho trẻ ăn nhiều trái cây
Trái cây giàu chất xơ, do đó chúng tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp bé hấp thụ các chất dinh dưỡng khác hiệu quả hơn. Ngoài ra, nó còn ít chất béo và calo, giúp ngăn ngừa nguy cơ béo phì ở trẻ. Trái cây còn cung cấp vô số vitamin và khoáng chất, điển hình là vitamin A, B, C, E, kali, folate…
Hãy khuyến khích trẻ ăn nhiều loại trái cây tươi hoặc trái cây khô (nho khô, mận khô, chà là khô…) thay vì nước trái cây. Tuy nhiên, hãy lưu ý 1/4 cốc trái cây sấy khô tương đương với 1 cốc trái cây tươi. Trái cây khô có thể góp phần làm tăng calo khi tiêu thụ quá mức.
Nếu bé thích uống nước trái cây, bạn hãy đảm bảo đó là nước ép nguyên chất 100%, không cho thêm đường và không để trẻ uống quá nhiều.
Khoai tây
Theo Sachainchi VN, cung cấp phần lớn vitamin nhóm B cho trẻ cần cho nhiều phản ứng sinh học trong cơ thể, nhưng điều quan tâm nhiều hơn là lượng tiêu thụ khoai tây chiên thường lớn với nhóm trẻ dưới 10 tuổi.
Một số bằng chứng cho thấy nếu ăn quá nhiều dạng snack không lành mạnh, bao gồm khoai tây snack, có liên quan đến tăng trưởng chiều cao và những vấn đề sức khỏe khác. Với khoai tây:
Có thể giới thiệu từ 6 tháng tuổi.
Hạn chế dạng khoai tây chiên bằng dầu (ít hơn 3 lần/tuần hoặc <2-3 bịch khoai tây chiên/tuần cho trẻ dưới 5 tuổi).
Tránh ăn bữa chiều và tối.
Trứng
Như chúng ta đã biết, Protein có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của trẻ em. Vì thế, ăn trứng thường xuyên là cách bổ sung Protein hệu quả.
Bữa sáng cho trẻ với một quả trứng luộc hoặc món trứng chiên kèm theo ly sữa sẽ là gợi ý hoàn hảo, vừa đảm bảo năng lượng, vừa góp phần phát triển chiều cao.
Hải sản
Với hàm lượng canxi cao, các loại hải sản là thực phẩm không thể thiếu để giúp trẻ tăng chiều cao toàn diện. Một số hải sản như: tôm, cá, cua, sò, ốc… chứa nhiều vitamin D, K, B1,…rất có lợi cho bữa ăn hàng ngày của trẻ.
Đậu phụ
Đậu phụ là thực phẩm chứa canxi rất nhiều, hỗ trợ cho khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý, đậu phụ được làm với men canxi sulfate chứa nhiều canxi hơn đậu phụ làm với muối nigari hay magie clorua.
Hãy chế biến đậu phụ thành những món ăn hấp dẫn như sốt, chiên hoặc luộc… Tùy theo sở thích của trẻ để chế biến món phù hợp nhé.
Bạn có thể theo dõi thêm các bài viết hữu ích khác về tăng chiều cao được chia sẻ bởi chuyên gia tăng chiều cao Trần Nguyễn Hoa Linh, admin của website Sachainchi VN
Đẻ cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, các bạn đừng quên sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé. Hãy cùng tìm hiểu thêm thông tin chi tiết về thuốc tăng chiều cao tại https://www.sachainchi.vn/thuoc-tang-chieu-cao-tot-nhat/